maanantai, 18. helmikuu 2008

Here we go again :)

Tässäpäs tulee pikapostaus maanantain kuulumisista. Sporttiviikko on heti tänään avattu ja on niin hyvä mieli :) Kävin tänään reilun puolen tunnin reippaalla lenkillä ja sen jälkeen tein lihaskuntotreenin (kädet ja selkä). Pari seuraavaa päivää onkin tosi kiireisiä, mutta loppuviikosta taas jatketaan. Tällä viikolla liikuntatavoitteissa oikeesti pysytään ja aion käydä tavoitteen mukaisesti lenkillä ja tehdä vielä myöhemmin viikolla lihaskuntotreenin jaloille.

 

sunnuntai, 17. helmikuu 2008

Seitsemäs viikko

Tänään on ollut aivan ihana päivä ja nyt olo on pitkästä aikaa rentoutunut :)  Mutta tämä viikko kokonaisuudessaan ei ole ollut paras viikko tässä projektissa, vaikkakaan ei se kuitenkaan ihan överiksi mennyt. Herkkuja tuli syötyä hieman suunniteltua enemmän, mutta totaalista repsahdusta ei tapahtunut. En oikeastaan jaksa kokea ollenkaan huonoa omaatuntoa viime viikosta, koska se olisi tosiaan voinut mennä paljon pahemminkin. Ja jos oisin itselleni liian ankara nyt tässä vaiheessa kun töitä on enemmän kuin kerkeää tehdä ja muutenkin kova paine/stressi niin melko varmasti tämä projekti jäisi kokonaan. Ja sitä en todellakaan tahdo! 

Herkkuja tuli siis syötyä... Ystävänpäivän herkut olenkin jo kirjannut, sen jälkeen viikonloppuna on tullut syötyä muutama pasteija ja vähän suolapähkinöitä. Tavallista ruokaa ja leipää päällisten kera on tullut syötyä paljon paljon enemmän kuin olisi ollut tarpeen. Siitä olen kuitenkin ylpeä, että en antanut pikku repsahduksille kokonaan periksi ja en sortunut ostamaan karkkia, suklaata, jäätelöä tms. Itseasiassa herkkuja en ole itse ostanut ollenkaan. Paitsi sen subin ystävänpäivänä.

Liikunta

Liikunta kerrat jäi kyllä aika olemattomaksi... hmm.. Helmikuu ei ole kyllä alkanut oikein hyvin tällä saralla. Lihaskunto-osuus tällä viikolla pyöreä 0. 

Maanantai: 50 min reipasta kävelyä

Sunnuntai: 2h kävelyä  

Viikkopunnitus:

Ensimmäisen kerran tulikin sitten plussaa... Mikä ei tosiaankaan ollut mikään yllätys, mutta en ehkä olisi uskonut, että noin paljon. Mutta puntari näytti 56,7, eli plussaa on tullut 0,5kg.

Mutta tämä ei oikeastaan edes kovin paljoa masenna, kun viime viikko meni nyt miten meni. Enemmän masentas jos olisi tehnyt kaikkensa ja sitten tulisi plussaa. Nyt vaan ensi viikolla skarppaan molempien liikunnan ja ruokailun suhteen niin päästään takaisin laskusuuntaan :)  

torstai, 14. helmikuu 2008

Nytkö repsahtaa?

Myy on väsynyt... On niin sellainen olo, että vois antaa tän viikon mennä ihan miten vaan ja unohtaa koko projekti... Jotenkin vaan tuntuu, että sohva houkuttaa niin paljon liikuntaa enemmän ja halutaa vaan koko ajan jotain syötävää. Tähän vaikuttaa varmasti se, että olen fyysisesti ja henkisestikkin aika poikki kun teen nyt kahtaa työtä yhtä aikaa ja jotenkin koko laihdutus/kiinteytys alkaa tuntua toissijaiselta puuhalta. Toinen mikä tähän vaikuttaa on varmastikkin se, että olen tänään ystävänpäivänä herkutellut enemmän kuin tänä vuotena yhteensä! Ja totta kai tulee sitten tunne, että ihan sama, pieleen meni niin menköön, kuten aina ennenkin ajattelin. En mahda sille mitään... 

Voi damn kun olisin vaan pysynyt siinä herkkulakossa niin kaikki ois paljon helpompaa! Lupasin kirjoittaa helmikuun herkut tänne joten listaa tulee sitten tässä, hohhhoijaa... Olen syönyt max. 10 konvehtia, puolikkaan subin (ilman kastikkeita kuitenkin), ihanan ystävänpäivä leivoksen ja vielä sitten yhden tiikerikakun palasen ja vieläkin halutti herkkuja... Meinasin jopa lähteä ostamaan karkkia, mutta sitten ajattelin, että niitä en ole vielä syönyt ja enkä syö, joten en lähtenyt kauppaan. :) Sen sijaan söin sitten vielä kunnon ruokaa ison annoksen leipien kera ja nyt on niin ähky olo ja närästää ja oksettaakin. :(

Mutta ei, en minä silti aio luovuttaa! Sinnillä mennään eteenpäin ja ei anneta periksi vaikka mikä olisi. Piti vain päästä purkamaan tää tänne :)

Hyvää ystävänpäiväniltaa kaikille tän blogin lukijoille!

Ps. Maanantaina kävin käveleen n. 50 min. reippaasti, siinäpäs liikunnat sitten vielä onkin...

Pps. Neiti S:n blogiin en enää päässyt... Missähän mahtaa olla vika? Toivottavasti projekti ainakin jatkuu vielä!    

sunnuntai, 10. helmikuu 2008

Kuudes viikko

Kylläpäs on ollut kiireinen viikko. Työjutut on vähän muuttunut ja kiirettä riittää vähäksi aikaa tästä eteenpäinkin. Tämä voi olla kompastuskivi tälle mun projektille, kun ei ole aikaa paneutua niin tähän projektiin ja toinen on se, että miten saa ruokailun ja liikunnan kaiken kiiren keskellä onnistumaan. Mutta toisaalta tämä ei ole mikään lyhyt aikainen projekti vaan elämäntavan muutos, joten täytyy ajatela positiivisesti ja opetella järjestämään liikunta arkipäivään kaiken kiireen keskelläkin. Koska kiirettä tulee olemaan varmasti aina välillä myös jatkossakin. Voi kuitenkin olla, etten ehdi nyt päivittelemään blogiani niin usein. No joka tapauksessa kerran viikossa kirjoittelen ainakin viikkoraportin :)

Syömiset on mennyt ihan hyvin, vaikka mielitekoja onkin ollut enemmän, tällä viikolla herkkulakko onkin päättynyt ihan oikeasti. Kyllä, tällä viikolla olen syönyt yhden laskiais pullan ja kaksi suklaakeksiä. En tiedä johtuuko nuista vai kiireestä/väsymyksestä, että herkkuja on tehnyt nyt enemmän mieli kuin koko herkkulakon aikana yhteensä. Tai en tiedä niinkään herkkuja, mutta jotain hyvää syötävää. Niinhän vähän ajattelinkin, että mulle tulee olemaan ongelma syödä kohtuudella herkkuja, helpompaa on olla syömättä. Silloin kun olet herkkulakossa niin sun ei tartte miettiä, että ottasko yhen tms. Vaan voi olla vaan ottamatta. No kuitenkin siihen olen tyytyväinen, että pysyin kohtuudessa, enkä edes syöyt vieläkään karkkia/suklaata, vaikkakin normaalia ruokaa ehkä edellisiä viikkoja hieman enemmän.

Liikuntaviikko ei oo ihan suunnitelmien mukaan menny. Lihaskuntotreeniä en saanut tehtyä kahteen kertaan ja yhtään pidempää kävelyä/crosstreinausta ei sitten tullut. En tehnyt lihaskuntoreenissä kaikkia suunniteltuja juttuja, mutta joka lihasryhmän kävin kuitenkin läpi. Ensi viikolla pitää skarpata vaikka ois kiirettäkin!

Liikunta:

Maanantai: -

Tiistai: -

Keskiviikko: -

Torstai: n. 30 min reipasta kävelyä

Perjantai: n. 30 min kävelyä

Lauantai: n. 20min kävelyä ja molemmat lihaskunto-osuudet hieman tiivistettynä

Sunnuntai: -

 

Ja lopuksi vielä viikkopunnitus:

Painoa oli 56,2 elikkäs viikon aikana olen hoikentunut 200grammaa.

sunnuntai, 3. helmikuu 2008

Viides viikko

Tällä viikolla alkoi helmikuu, joten totaalinen herkkulakko oli siis ohitse ja olisin voinut syödä vähän herkkuja jonain päivänä. No söinkö? En :) Ei vaan tehnyt yhtään mieli! Joten mitäpä sitä väkisin herkkupäivää pitämään, katsotaan sitten ensi viikolla miltä tuntuu.

Liikunta:

Maanantai: -

Tiistai: -

Keskiviikko: -

Torstai: 40 minuuttia crosstrenerillä + 40 min lihaskuntotreeni levytangolla

Perjantai: 40 min reipasta kävelyä

Lauantai: Rauhallista kävelyä 1h

Sunnuntai: -

Lihaskuntotreenissä käsilihaksia tein aika vähän, enemmän painotin jalkalihaksille treenin. Tai itseasiassa olin jo niin väsynyt kun siirryin käsilihaksiin, niin en jaksanut niitä kovin paljoa enää tehdä... Elikkäs ohjelman jakaminen voisi olla ihan hyvä idea!

Huomas kyllä kuinka huono oikeesti lihaskuntoni on. Vatsalihaksiakin oli ihan työ tehdä 3x12 istumaannousten :O Käsilihakset ovat myös tosi heikot! Jalkalihakset tuntuvat kohtuullisen hyviltä, ei tuntunut treeni ollenkaan pahalta, mutta joo painoakin oli suhteellisen vähän ja oli ne reisilihakset sitten viikonloppuna niin jumissa ja kipeenä että ties tehneensä :D Pitää muistaa ens kerralla venytellä kunnolla!

Lihaskuntotreenissä painona oli käsilihaksilla 10kg  (tanko painaa 10 kiloa, eli en laittanut yhtään lisäpainoja) ja jalkalihaksilla 15 kg.

Viikkopunnitus :

Paino on pudonnut viime viikosta 800 grammaa, puntari näytti 56.4 

 

  • Liikuntaohjelma

    Helmikuussa:



    • vähintään 3 kertaa viikossa aerobinen harjoitus


    • kerran viikossa lihaskuntotreeni levytanko ohjelman mukaan (voi tehdä myös jaettuna ohjelmana kahtena päivänä
  • Ruokailu

    Pyrin syömään monipuolisesti terveellistä ja kevyttä ruokaa. En mässäile millään ruoalla! Eli syön vain ja ainoastaan nälkään. Syön usein pieniä annoksia, jottei nälkä ylly liian suureksi ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä koko ajan.


    Helmikuussa syön hyvin vähän seuraavan listan herkkuja:


    • kaikki makeiset, karkit, pullat, leivokset ym.
    • jäätelöt
    • kaikki suolaiset herkut, sipsit, piirakat jne.
    • roskaruoat

    Sallin itselleni vältettävien listalta max. kerran viikossa jotain jos oikein haluttaa, muuten en syö ollenkaan.